Método Pilates

El Pilates es un entrenamiento físico personalizado y adaptado a las diferentes necesidades de cada alumno. El objetivo último, es alcanzar un equilibrio muscular y postural, consiguiendo además, eliminar los dolores/molestias físicas más habituales (dolor de espalda, cuello, rodillas, articulaciones, etc).

A través del Pilates lograrás un cuerpo fuerte y definido sin poner en riesgo tu salud (ejercicios poco controlados, levantamiento de pesas...).

Los ejercicios están compuestos por movimientos controlados, conscientes y coordinados con la respiración, con el objetivo de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible. Con la práctica la mente va tomando conciencia del cuerpo para mejorar el estado físico y mental.

Pilates con Máquinas: Se realiza con la ayuda de varias máquinas, con el paso de los años han surgido distintas versiones y mejoras. Estas máquinas son principalmente 4:

  • El Reformer, una especie de cama sobre la que se desliza una plataforma mediante unos raíles, similar a la máquina de remo de los gimnasios tradicionales.
  • El Cadillac, especie de cama con una estructura de acero sobre ella, de la que practicante puede colgarse en diversas posiciones usando diversas cuerdas y poleas.
  • La Silla, utilizada principalmente para ejercitar las piernas.
  • El Barril, una estructura con forma de medio cilindro, usado especialmente para estirar la columna vertebral.
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Pilates en Suelo (Matwork): Se realiza en el suelo sobre una colchoneta puede incluir diversos accesorios:

  • Aro: aro flexible con dos agarres uno enfrente que ofrece resistencia al intentar deformarlo.
  • Banda Elástica: se agarra con las manos mientras se sujeta con los pies o las rodillas .Aumenta la resistencia al realizar de los ejercicios.
  • Pelota: De aproximadamente un metro de diámetro, se utiliza para ejercitar la flexibilidad de la columna y realizar ejercicios abdominales y lumbares.
  • Bosu: Semiesfera rellena de aire y montada sobre una superficie rígida que puede usarse por ambas caras. Su función, desarrollar el equilibrio y potenciar el uso de los músculos internos.
  • Otros aparatos: Tabla de salto, tabla de extensión, cajón, pesas.
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Pilates rehabilitación

Somos especialistas en la rehabilitación de todo tipo de patologías físicas y post-quirúrgicas.

Dependiendo del tipo de lesión y de las necesidades de cada paciente el Fisioterapeuta combinará en la misma sesión Pilates, Fisioterapia y Osteopatía.

Para una completa rehabilitación es fundamental que el paciente aprenda y entienda su lesión, por qué se produce, como evitarla y como lograr minimizar el dolor en el día a día. Con este aprendizaje cada paciente puede continuar así con la rehabilitación fuera del centro. Estamos especializados en el tratamiento de:

  • Hernias Discales y patologías de la columna vertebral (dolores de espalda, problemas posturales...
  • Ciáticas
  • Artrosis y Artritis
  • Tratamientos Post-quirúrgicos
  • Rodilla (Menisco, Condromalacia...
  • Tratamientos Neurológicos (ictus, poliomelitis, ataxias...
  • Clases especiales para personas mayores
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Pilates fitness

Consigue una figura fuerte, definida y flexible.

Clases combinadas (Máquinas y matwork)

A través de la combinación de Matwork (que nos proporciona conciencia corporal y el aprendizaje del movimiento de nuestro cuerpo), con el trabajo en máquinas (que nos ayuda a potenciar y equilibrar la musculatura), conseguimos corregir los problemas posturales.

Clases privadas: 1 Monitor / 1 Alumno

  • 1 sesión a la semana
  • 2 sesiones a la semana
  • Bono 10 sesiones

Clases Semiprivadas: 1 Monitor / 2 Alumnos

  • 1 sesión a la semana
  • 2 sesiones a la semana

Trios: 1 Monitor / 3 Alumnos

  • 1 sesión a la semana
  • 2 sesiones a la semana
  • 3 sesiones a la semana
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Clases de Suelo (Matwork): Máximo 5 personas

Contamos con gran variedad de material para la práctica de esta modalidad, bandas elásticas, bosu, fitball, tunning balls, barriles etc, que aporta variedad y dinamismo a las clases.

  • 1 sesión a la semana
  • 2 sesiones a la semana (mañanas o tardes)
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Pilates Embarazadas

Hacer ejercicio durante el embarazo es importante para conseguir mantener un correcto tono muscular y prevenir problemas músculo-esqueléticos. El Método Pilates, correctamente aplicado, es una forma ideal de ejercicio para alcanzar estos objetivos

Programa de preparación al parto. Ofrecemos un completo programa de preparación al parto, basado en la atención y seguimiento personalizado de cada alumna.

Nuestro programa incluye:

  • Valoración inicial: tratamiento adaptado a las necesidades y objetivos de cada persona
  • Tratamiento manual: estiramientos, masajes, movilizaciones...
  • Tratamiento mediante ejercicio: Pilates adaptado al embarazo, tanto máquinas como suelo.

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Pilates Niños

El método Pilates ayuda al desarrollo natural del cuerpo. Los estiramientos y la descompresión vertebral ayudarán al niño en su crecimiento de manera sana y sin vicios posturales.

Es además una forma divertida de jugar haciendo un ejercicio físico y mental controlado. Con la Postura Corporal como principal objetivo, enseñamos a los niños a respirar correctamente y a relajar el cuerpo. Aprenden a mantener posturas correctas en el día a día (levantar peso, sentarse, andar, etc.), ganan capacidad de atención, de relajación y evitan desequilibrios musculares, con estimulación tanto del cuerpo como de la mente.

El método pilates puede ser ejercitado por niños desde los ocho años en adelante.

Beneficios

  • Crea consciencia corporal (autocontrol, concentración)
  • Incrementa la concentración (Recomendado para niños con de déficit atencional)
  • Recuperación y tonificación en la etapa de Post-parto.
  • Aumenta la movilidad articular.
  • Incrementa la fuerza y la flexibilidad, aumenta la resistencia física y mejora la postura.
  • Disminuye la ansiedad y el stress.
  • Desarrolla la autoestima y la confianza en si mismo.
  • Desarrolla la coordinación y equilibrio
  • Ayuda amantener un buen peso corporal
  • Provieneposibles lesiones
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Gimnasia Hipopresiva

Engloba una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos, así como por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (sin aire en los pulmones), conseguimos una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica que provoca una reacción tónica refleja de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.

Este tipo de ejercicios tiene muchos más beneficios que ningún tipo de ejercicio abdominal convencional, pero también requiere de un aprendizaje bastantes más complejo que ningún ejercicio abdominal clásico.

Beneficios

  • Mejora el aspecto estético del abdomen, eliminando perimetro abdominal en un periodo de tiempo relativamente corto.
  • Mejora los problemas de incontinencia urinaria.
  • Recuperación y tonificación en la etapa de Post-parto.
  • Mejora la salud de nuestra espalda.
  • Mejora nuestro rendimiento deportivo.
  • Son ejercicios potencialmete beneficiosos para mejorar la vida sexual.

¡Infórmate de nuestros horarios y tarifas!

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